الفيريتين هو البروتين المسؤول عن تخزين الحديد في الجسم واستخدامه عند الحاجة. ويعكس مستوى الفيريتين في الدم كمية الحديد المخزنة لديك، مما يساعد في الكشف عن حالات نقص أو زيادة الحديد مبكرًا.

أهمية الحديد للجسم

•  إنتاج الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين.
• تعزيز طاقة الجسم وتقليل الشعور بالتعب والضعف.
• دعم صحة العضلات ووظائف الدماغ.
• تقوية الجهاز المناعي.

مصادر الحصول على الحديد

• اللحوم الحمراء والكبد.

• الدجاج والسمك.

• البقوليات مثل العدس والفاصولياء.

• الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ.

• المكملات الغذائية عند الحاجة.

أعراض نقص مخزون الحديد

قد يسبب انخفاض مخزون الحديد:
• شحوب الوجه.
• التعب والإرهاق المستمر.
• تساقط الشعر.
• دوخة أو صداع.
• ضعف التركيز.
• برودة الأطراف.