“فيتامين دال… شعاع الصحة من الشمس إلى جسدك”

ما هو فيتامين دال ؟

هل تعلم أنه ليس مجرد فيتامين عادي؟
إنه فيتامين وهرمون في الوقت نفسه، ويتكون بشكل اساسي من الكولستيرول. حيث تلعب أشعة الشمس دورًا محوريًا في تكوينه داخل الجسم. كما ويساعد في تنظيم امتصاص الكالسيوم وغيره من العناصر الضرورية لبناء العظام والعضلات والحفاظ على قوتها.

اهميتة :

• يلعب فيتامين دال دوراً مهماً في تعزيز صحة العظام والعضلات والاسنان .
• يساعد في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وضغط الدم.
• يساهم في تنظيم مستوى الإنسولين في الجسم، مما يساعد في الوقاية من السكري.
• الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
• الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.

مصادر الحصول على فيتامين دال :

يمكن الحصول على فيتامين دال من خلال التعرض لأشعة الشمس النافعة , بالإضافة الى بعض المصادر الغذائية والتي تشمل الأسماك الدهنية مثل: ( سمك السلمون والسردين ) ، الحليب ومشتقاته ، والكبد البقري ،بالإضافة للمكملات الغذائية .

نقص فيتامين دال واعراضة :

يؤدي نقص فيتامين دال للإصابة بالعديد من مشاكل العظام بشكل أساسي والتي تشمل : هشاشة العظام ولينها عند كبار السن , وتشوهات العظام والكساح عند الأطفال .
والعديد من الاعراض الاخرى التي يمكن اجمالها ب :

• تساقط الشعر .
• تقلبات المزاج والاكتئاب .
• كثرة الإصابة بالمرض والعدوى .
• الشعور بالإرهاق والتعب المتكرر .